SAĞLIK & PSİKOLOJİ & SOSYOLOJİ

İşinizle ilgili 4 stres tipi ve üstesinden gelmenin yolları

Stresli bir işte çalışmak
hayatı zindana çevirebilir. Gece uykularınızdan olabilir, kalp ve depresyon
gibi sağlık sorunları yaşayabilirsiniz. Ancak stresin kaynağını bulmak ondan
kurtulmanın ilk adımıdır. Üstelik her iş stresi de birbirinin aynısı değildir.
Farklı stres durumlarının farklı çözümleri vardır. Siz aşağıdaki hangi stres
durumunu yaşıyorsunuz ve nasıl çözebilirsiniz, birlikte bakalım.

BİR MENDİL GİBİ KENARA
ATILMIŞLIK STRESİ

Stres kaynağı: İşe
başladığınızdan beri çok fazla çalışıyorsunuz. Adeta mesai saatlerinizde bir
dakika kafanızı kaşıyacak vaktiniz yok. Ancak buna rağmen üzerinde çalıştığınız
projeleri yeteri kadar sahiplenemiyorsunuz ve bu da başkalarının karar
vermesine neden oluyor. Doğal olarak geriliyorsunuz tabii.

Çözüm: Uzmanlar buna ‘yüksek
performans ama düşük kontrol tatmini’ diyor ve bu durumun insanın üzerinde
stres yarattığını söylüyor. Bunun için işinizde daha çok zorlanacak olsanız
bile karar süreçlerinde mutlaka bulunmanız stresinizi azaltacaktır.

HER SEFERİNDE HÜSRANA UĞRAMA
STRESİ

Stres kaynağı: Çok
çalışıyorsunuz ama hâlâ bir zam ya da beklediğiniz ikramiyeyi alamadınız.
Üstelik çok iyi işler başardığınız halde hâlâ yükselemediniz bile. E bu durum
insanı stres yapar tabii…

Çözüm: Özellikle onay bekleyen
insanların çok karşılaştığı bu problemle başa çıkmanın yolu hedeflerinizi
patronunuzla konuşmaktır. İstediğiniz ödülleri belki hemen alamazsınız ama
içiniz rahatlar ve patronunuzun sizinle ilgili düşüncelerini öğrenirsiniz.

ISSIZ ADADA YALNIZ KALMA STRESİ

Stres kaynağı: Bir projede
çalışıyorsunuz ama bu bir kişinin yetebileceği bir şey değil. Yani sizi aşıyor.
Patronunuz da arkadaşlarınız da bir el uzatmıyor. Olan size oluyor. Gerim gerim
gerildiniz.

Çözüm: Tabii ki patronunuzdan
ve iş arkadaşlarınızdan yardım isteyeceksiniz. Bu sizi küçülten değil, hem
elinizi hafifleten hem de başarıya daha kolay taşıyan bir hamle olacaktır.

TEKNOLOJİ TUTSAĞI STRESİ

Stres kaynağı: Şirketiniz
size bir telefon bir bilgisayar verdi ve patronunuz size 7/24 ulaşabiliyor. Dolayısıyla
ofiste olduğunuz ve olmadığınız saatler arasında bir ayrım kalmadı. Uzmanlar bu
‘teknostres’ adını verdikleri durumun gittikçe büyüdüğünü söylüyor.

Çözüm:
Kendinizi koruma altına almak için belli saatler arasında geri dönüşler yapın
ve bu işi geç saatlere kadar sürdürmeyeceğinizi karşı tarafa hissettirin.
Örneğin akşam 9.00 ve sabah 8.00 saatleri arasında işle ilgili hiçbir şeye
bakmayın ve kendi hayatınıza odaklanın.